Cuidar da saúde vai muito além dos tratamentos médicos. Para homens com câncer de próstata, mudanças no estilo de vida, como alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, podem trazer benefícios importantes para a saúde e até mesmo influenciar a progressão da doença.

O que é o Prostate 8 Program?

O Prostate 8 Program é um programa de mudanças no estilo de vida, focado em nutrição e exercícios físicos, desenvolvido especialmente para homens com câncer de próstata. Esse programa foi avaliado em estudos científicos e demonstrou ser uma abordagem viável para melhorar a saúde e a qualidade de vida dos pacientes.

Um dos principais estudos, chamado Prostate 8-II, acompanhou 200 homens que passaram por cirurgia para retirada da próstata (prostatectomia radical). Eles foram divididos em quatro grupos:

Apenas exercício
Apenas dieta
Exercício + dieta
Cuidados habituais (sem mudanças no estilo de vida)

O objetivo foi avaliar se essas mudanças poderiam reduzir a recorrência da doença e melhorar fatores como qualidade de vida e biomarcadores tumorais.

Benefícios da Atividade Física

A prática de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para pacientes com câncer de próstata. No estudo Prostate 8-II, os participantes dos grupos de exercício foram incentivados a cumprir algumas metas semanais:

150 minutos de atividade aeróbica moderada (como caminhada rápida) ou 75 minutos de exercício intenso (como corrida);
Duas sessões de fortalecimento muscular (exercícios com peso ou resistência);
Duas sessões de flexibilidade (alongamentos ou yoga).

Além de ajudar a manter um peso saudável, a atividade física pode melhorar o bem-estar emocional e a capacidade do corpo de se recuperar da cirurgia e de outros tratamentos.

Alimentação Saudável: O Que Comer e Evitar?

A nutrição desempenha um papel essencial na saúde da próstata. Os participantes do estudo que seguiram a dieta foram acompanhados por nutricionistas e orientados a incluir no dia a dia:

Vegetais crucíferos (como brócolis, couve e repolho);
Tomates cozidos, ricos em licopeno, um antioxidante associado à saúde da próstata;
Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha;
Gorduras saudáveis, encontradas no azeite de oliva, nozes e abacate.

Por outro lado, foram orientados a reduzir o consumo de:

Carnes processadas (como embutidos e bacon);
Leite integral e seus derivados, que podem ter impacto nos hormônios do organismo.

O Que os Estudos Mostram?

Além do Prostate 8-II, um estudo anterior chamado Prostate 8 avaliou o impacto de um programa digital de incentivo à mudança de hábitos. Os participantes receberam orientações por meio de um site, mensagens de texto e até dispositivos como Fitbit (relógio inteligente para monitorar atividades físicas).

Os resultados mostraram que a adoção dessas mudanças foi viável e bem aceita pelos pacientes. Além disso, a dieta saudável teve um grande impacto, ajudando a reduzir fatores de risco para a progressão do câncer de próstata.

Conclusão

Cada vez mais, a ciência reforça que ter hábitos saudáveis faz a diferença na saúde da próstata. Exercícios físicos e uma alimentação equilibrada podem ajudar não só a melhorar a qualidade de vida, mas também a reduzir o risco de recorrência do câncer de próstata.

Se você tem dúvidas sobre como incluir essas mudanças na sua rotina, converse com seu médico e um nutricionista para receber orientações personalizadas.